秋天養生首重潤肺，中醫師莊雅惠建議可多吃花椰菜、白木耳、冬瓜、豆腐、白蘿蔔等食物。這5種食物屬於中醫理論中的平和、涼性食物，具有清熱解毒、生津止渴的功效，多吃可涼潤身體，同時再搭配溫性食物，可達到溫補的效果。

花椰菜有促進消化、生津止渴、解熱毒等功效，同時也含有豐富的維生素C、B群、胡蘿蔔素、纖維質，料理時搭配溫性的紅蘿蔔，可補氣、明目、增強免疫力。

白木耳 排毒潤膚

白木耳則具有排毒、潤膚的功效，搭配紅棗可潤肺美白，但因白木耳含有滋潤膠質，若是咳嗽、痰多可能會加重症狀，要特別小心。

冬瓜與豆腐都具有清熱作用，可搭配薑、肉類一起料理，有助補氣讓精神更好；而白蘿蔔可生津止渴、化痰止咳，簡單搭配蔥、薑等辛香料，就相當滋補。

貪涼 易傷害陽氣

中醫師莊雅惠也提醒，秋天早晚溫差大，要注意保暖，即使突然出現「秋老虎」的酷熱天氣，也不可貪涼喝冷飲，以免傷害體內陽氣，冬天時會更容易傷風感冒，尤其是體弱多病的小孩，更需避免。

資料來源 : 蘋果日報