你會在睡覺前或是起床後喝杯水嗎？有人傳來影片，指稱最好是能在睡覺前或是起床後都喝杯水，可以使血液不濃稠，並能預防中風；不過，中醫師則認為，晚上睡覺前不宜喝水，以免半夜要起床排尿，會使得睡眠品質不好。 睡覺前不宜喝水　以免破壞睡眠品質 中醫師何英強表示，晚上要睡覺前的三小時，喝水量要減少，以免會破壞睡眠，尤其是睡覺前更是不宜喝水，否則半夜起床上廁所，睡覺中斷，睡眠品質就不好。 晚上不喝水　不會使血液更濃稠 至於晚上不喝水，會使得血液較濃稠嗎？何英強醫師指出，晚上不喝水會使血液濃稠的說法太過想當然爾，這是不對的；就好像在練跑步一、二小時不喝水，排汗量很大，血液也不會更濃稠，中風機率並不會增加。 早上起床喝杯水　有助於排便 何英強醫師進一步指出，早上起床喝一杯水就有其意義，因為喝水可使腹腔有壓力，可以好排便。只是早上起來喝水不要喝冰水，要喝溫水，而且若是陽虛者，則最好不要喝太多，以免損傷陽氣。     資料來源：健康醫療網     莊頭北工業   (funct...

夏日健康洗澡指南   【水溫】 夏季，洗澡水的溫度應與體溫接近為宜，在35℃-37℃左右。要是水溫過高，達到了40℃，不利於散熱，會損傷皮膚，還會使皮膚表面血管擴張，體表血流量驟增，心臟和大腦的血液供應減少，常有缺氧和昏倒的危險。水溫過冷的話，也會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。 【時長】 洗澡時的熱水會對皮膚產生很大的刺激性，洗澡時間越長，皮膚受到的傷害就越大。專家建議，夏天洗澡，整個沖洗身體的時間，其實5分鐘足夠了，身體上的污垢就基本能衝掉了。女孩子喜歡沖的時間久一點，也不會洗得多乾淨，反而浪費水。   【頻率】 夏季出汗較多，建議普通人每天或隔天應沖洗1次。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。喜歡運動的人，運動出汗後也要多洗幾次。有些老年人怕身體上的油脂被洗掉了就不勤洗，中老年人也適合每天洗一次澡，洗完澡後更要注重保濕，多抹一點護膚露。 【順序】 先洗臉，再洗身、最後洗頭。第一步洗臉，是因為人體觸碰熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉，可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。清洗身體時，應先洗四肢，適應溫...

現代人熬夜加班，幾乎十個有九個都是外食族，每天三餐在外飲食不知道吃了多少毒素進去，導致身體病痛不斷，為了排出這些毒素又是一件傷腦筋的事情，但是排毒其實沒有那麼困難，祕訣就藏在日常生活的食物裡。    解毒食物百百種，最常見的十種排毒食物包括地瓜、海藻、綠豆、地瓜葉、木耳、韭菜、香菇、南瓜和燕麥，每樣都曾出現在三餐之中，但是秋冬季節到了，如果能夠把這些食物變成熱呼呼的茶飲，是不是又更方便了呢？早上來一杯解毒水，絕對讓自己暖身補氣又健康！    六大排毒發熱茶：    1. 紫米水  紫米的膳食纖維與鐵含量高，能夠加速補血，具有腸胃排毒效果，適合手腳容易冰冷和易便秘的人，當中含的葉酸也高，對懷孕婦女非常有益。  挑選：選擇外皮紫色，內裡白色；假紫米的顏色，明顯看出染色不均的情形。  做法：   （1） 洗乾淨後，泡半小時，   （2） 用大火煮20分鐘，滾後再關小火悶20分鐘。  ※ 剩餘的米不要扔，放在電鍋中收乾，加入...

寒冬來臨時，要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。推薦十個冬季養生的小訣竅，讓您在寒冷的冬天提高嚴冬抵抗力。 1、多「點」水 常喝白開水 原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。 2、出「點」汗 戶外活動可促進熱量產生 原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨、出點汗，這樣才能強健身體。 方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動；患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。 3、防「點」病 提高抵抗力防病 原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性...

一般人只把茶當成飯後去油解膩的飲料，事實上茶葉裡還有大量的抗氧化成份，能讓你保持年輕、維持大腦機能。 台北榮總高齡醫學中心陳亮恭醫師在《寫給怕老族：從現在開始儲存健康資本》一書中，指出茶葉內含兒茶素、維生素C、E等營養素， 既能保持肌膚光滑、又能維持血管彈性，是能幫助身體全面抗老化的最佳飲料。 儘管茶葉裡含有豐富的營養素，喝茶時仍要謹記下列4個原則，才能不傷身又攝取完整營養： 1.多喝綠茶、包種茶： 發酵程度愈低的茶葉，兒茶素和維生素C的含量也愈高，因此沒有發酵的綠茶(如龍井、碧螺春、日本玄米茶、煎茶)或包種茶都是不錯的選擇。 2.茶葉泡2小時就好： 由於茶葉泡愈久，釋放出的咖啡因以及其他抗氧化的元素也愈多，因此如果不想攝取太多咖啡因，茶葉可以泡2個小時就好 。 3.冷泡茶減少咖啡因： 熱茶裡的單寧酸和咖啡因比較多，容易刺激大腦神經，讓你睡不著。想要晚上喝茶，可以用冷水泡茶，或是縮短泡茶的時間。 4.飯後別喝濃茶： 茶裡面的單寧酸會影響鐵的吸收，因此飯後最好避免喝太濃的茶葉，否則長期下來可能導致貧血。   資料來源...

許多人會喝飲品取代喝水，街上人手一杯手搖飲！營養師林若君表指出，各類飲品中以茶較有益健康，但喝茶時不建議加牛奶，以免破壞營養價值，也不建議茶葉重覆沖泡次數過多，因會增加腸胃負擔。   茶有益健康　加速新陳代謝 常見的飲品有茶、咖啡，以及汽水、果汁、含糖飲料等。營養師林若君表示，其中以含有兒茶素、茶多酚的茶，對身體較有益健康，且茶含有咖啡因，有助加速新陳代謝，能夠提振精神。   茶加牛奶　降低營養價值 茶加牛奶一起喝比較健康嗎？林若君營養師指出，根據研究發現，牛奶中的酪蛋白會與兒茶素結合，兒茶素約流失18％，反而降低茶的營養價值，建議單純喝茶較好。   反覆沖泡茶葉　增腸胃負擔 另外，不少人會反覆沖泡茶葉，林若君營養師說明，隨著沖泡溫度愈高、數次愈多，茶的營養成分逐漸減少，而會釋放過多的單寧酸、鞣酸，增加茶的苦澀味道，也增加腸胃的負擔。 文章摘自：健康醫療網       莊頭北工業   (function(d, s, id) { ...

農曆春節即將到來，重頭戲非圍爐年夜飯莫屬，但過度精緻且過量的飲食可能會造成身體沉重的負擔。臺北市立聯合醫院中興院區石宛沛營養師以及故宮晶華蔡世榮主廚，以「選對食物」及「天然食材」之概念，共同示範健康年菜，臺北市政府衛生局提醒您，正確的年節飲食觀念才是給予家人整年辛勞與享受團圓時的貼心贈禮喔！ 臺北市立聯合醫院石宛沛營養師針對春節團圓夜圍爐最應景必備主角-火鍋，有下列幾點建議： 一、火鍋湯底：傳統以肉類或海鮮為湯底的火鍋，其油脂及鹽分都較高，可改用帶有鮮甜味的蘋果、胡蘿蔔、番茄、洋蔥、西洋芹、高麗菜等蔬果熬煮高湯。 二、肉類要慎選：減少梅花豬、雪花牛等高脂火鍋肉片，以雞肉、海鮮等低脂肉類為主。白肉(如：雞肉)相較於紅肉來說是理想的蛋白質來源，營養價值高，較易咀嚼，脂肪少膽固醇較低，不飽和脂肪酸較多，味道清淡。此外，有心血管疾病患者和想減重的朋友，亦可選擇去皮的雞肉，燉雞湯撈去浮油再享用，聰明吃雞就能健康升級。 三、蔬菜不忌口：食材可多選擇蔬菜類及海帶菇類等，可取代火鍋中油脂、鹽分含量高的火鍋餃類，除了可避免過年期間蔬果攝取的不足，亦可提高膳食纖維、維生素、礦物質及植物化學物質的攝取量，增加飽足感...

又到了歲末年終之際，感謝大家對莊頭北工業的支持與愛護，期待新的一年裡，繼續為您提供更優質的產品與服務。在此，莊頭北工業全體同仁，祝大家新年快樂、萬事如意。   春節期間服務時間如下 維修服務：1/28(初一)~1/31(初四)暫停維修，2/2(初六)起恢復正常上班。 客服專線：1/28(初一)~1/30(初三)暫停客服，1/31(初四)提早接聽服務。 1/27(除夕)當天營業時間調整為AM9:00~PM3:00，如有不便之處，懇請多多包涵！   若有任何問題，歡迎撥打全國各地服務專線0800-033-345，或來信tophome666@gmail.com，亦可至莊頭北工業官方粉絲團留言。   特設計賀年桌布，提供大家下載使用 1024 x 768 下載 883 x 625 下載  800 x 600 下載 ...

泡澡的功效    現代人的生活型態與以往大不相同，冷氣空調的出現大幅改變了炎熱季節人們流汗的模式，尤其是上班族，通勤、中午吃飯時可能汗流浹背， 但整個白天待在冷氣房裡，流汗機會不多。    這使得身體透過汗水排毒、降溫等功能無法好好發揮，該透過汗水排掉的毒素積存在體內造成傷害，或是改由腎臟形成尿液排出，卻加重腎臟負擔，長期下來有可能演變成腎衰竭，終生洗腎。雖然日本排毒醫師大森隆史估計經由汗水排毒，佔全身排毒的比例僅佔3％， 但事實上透過汗水排毒，占的份量僅次於糞便與尿液，位居第三位。    為了維持住排汗對身體的好處，泡澡是最好的方法。福田稔在《血液循環95％的病會自己好》中也說，泡澡可以刺激神經，分泌腦內荷爾蒙，可以喚醒身體細胞開始活動。      泡澡如何排毒    大森隆史說，水的浮力有助緩和情緒，水壓可以按摩肌膚；泡澡能加速血液循環，繼而放鬆身心，也讓細胞更能獲得足夠的氧氣與營養素供應。另一方面則是提昇排汗的效率，讓更多代謝廢物...

過年餐桌上不免俗的有大魚大肉，所以一定要多補充一點五色蔬菜，營養又健康！ 利用少水烹煮，可減少蔬菜營養的流失，蔬菜的色澤也較能保留，看起來更加美味哦！ 今天莊老媽來推薦 【花開富貴五彩時蔬】 這道料理，一起來學習做法吧！   1.將杏鮑菇切滾刀塊；白綠花椰切成小花狀；紅黃椒切片；豌豆莢去絲及蒂頭備用。     2.炒鍋內倒入1茶匙油，放入蒜末爆香後，加入杏鮑菇及調味料拌勻，煮至醬汁略收乾。取出杏鮑菇盛盤，放於大圓盤中央。     3.原鍋再倒入1茶匙油，放入蒜末爆香後，加入白綠花椰及水1/2杯(量米杯)，蓋上鍋蓋中火煮至沸騰後，轉小火續煮3分鐘。     4.開蓋加入豌豆莢及紅黃椒，蓋上鍋蓋續煮約2分鐘後，開蓋加入調味料拌勻，起鍋盛盤放於圓盤周圍即可。   食譜來源：愛料理 ...