冬季,如何保養心血管?
發佈於 2016/12/02 16:09
冬天是心血管疾病的好發季節,應做好保暖工作,避免清晨低溫時運動,飲食上多攝取不飽和脂肪酸食物,降低血管阻塞的機率。
天氣逐漸轉涼,冬天即將來報到,是心血管疾病的好發時節,由於在寒冷的狀態下,週邊血管也會跟著收縮,血壓就容易上升,而原本就有腦血管硬化的病患,也會增加腦中風的機率,有不少病患,在寒冬的夜晚,突然發病倒地。
所以,為避免血管暴露在冷空氣中,天冷時應做好保暖的工作,例如晚上在家看電視時,客廳可以擺放暖爐,把空間的溫度提高,身上再蓋張小毛毯、喝溫水或熱茶。但使用暖爐時,要注意四週通風,離開現場就要關掉,才不會發生災害。
牛蒡營養豐富,有「蔬菜之王」美譽,因為營養可比人蔘,甚至在日本有「東洋蔘」美名。牛蒡不僅可以烹煮食用,日本著名的「不老醫生」南雲吉則十分推崇牛蒡茶,根據南雲醫生的著作,牛蒡茶不僅可以減肥、美肌、改善手腳冰冷,提升免疫力、防癌,也能改善血管氧化、預防心血管疾病。
更適合四季飲用,對體內環保非常有幫助,可以降血脂、降血壓、通便、預防膽結石,是一款清血排毒的養生茶飲,也因此能預防青春痘,達到美容的功效。
《牛蒡茶》
做法:取一小把乾牛蒡絲,沸水沖泡,燜十分鐘後飲用。沖泡幾次後,茶水顏色變淺,牛蒡絲泡到發白時,可以撈出來吃掉。
《牛蒡枸杞茶》
材料:乾牛蒡絲300克、枸杞子120粒。
做法:把全部材料分成10份,分別裝入10個茶包袋。每次取1袋,用滾水沖泡,燜10分鐘後飲用,可以重複沖泡。
《牛蒡薄荷茶》
材料:炒好的牛蒡300克、乾薄荷葉60克、冰糖20小粒。
做法:把全部材料分成10份,分別裝入10個茶包袋。每次取1袋,用滾水沖泡,燜10分鐘後飲用,可以重複沖泡。
資料來源 : 常春 Evergreen 早安健康
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