不可思議的喝水減肥法
發佈於 2016/02/24 10:01
坊間近來盛行早上起床空腹喝一杯溫熱的白開水減肥法,約300ml左右即可,小口喝(猛喝水可能會導致頭痛等不適感);由於白開水中不含蛋白質、脂肪、碳水化合物等,既能補充細胞水分,又能降低血液黏稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小腹出現的機會。
渴與餓的感覺都因組織胺作用而起,且都表現在身體同一個部位,也因此很容易將兩者混淆,把渴的感覺當成餓。原本身體只是單純地需要水,但如果當組織胺因脫水而發揮作用,或身體感到有壓力時,就有可能過度進食,造成肥胖。
想要解決這個問題其實很簡單,每餐進食前30分鐘喝一杯水,餐後兩個半小時再喝一杯水。餐前半小時喝水有助於減弱身體對餓與渴的需要,也容易有飽足感,讓你只在真正需要食物的時候才進食。
根據研究顯示,一杯水可刺激交感神經系統長達一~兩小時,接著所分泌的腎上腺素可使儲存於體內的脂肪逐漸消耗,使多餘體重明顯減少。與節食相比,這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
肥胖最主要表現形式就是贅肉,這是因為長時間久坐、高熱量食品所造成,而下午茶時分,更是人覺得倦怠疲憊的時候,此時更是容易因情緒而攝入不必要熱量的脆弱時段,其當然代價就是贅肉。
此時可喝一杯花草茶來驅散這種因情緒而想吃東西的慾望,同時花草的氣味還能降低食慾,也算是為只吃七分飽的晚飯奠定了基礎。
但過量的飲水對身體健康亦是有害的。過量的水導致血液循環得不到暢通,致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去,新陳代謝也就會因此而變慢減弱,自然能量消耗受阻,脂肪分解代謝也隨之減少,那又如何能夠減肥呢?一般情況下,貪圖減肥效果而過量飲水導致中了「水毒」,常常會有這樣的表現:眼袋、下身浮腫、雙下巴、胃部寒冷、有小腹等等假肥胖的表現。
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